पुणे। समाचार एजेंसी
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए पोषक आहार के साथ-साथ रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। नींद पूरी होने से हमारा दिमाग तरोताजा रहता है और दूसरे दिन किसी भी कार्य करने में पूरी तरह सक्षम होता है। वहीं कम नींद लेने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और ध्यान में कमी आती है। अकाल मृत्यु का खतरा भी बढ़ जाता है। नींद पूरी होने से हमारा दिमाग पोषित होता है।
कोशिकाओं की मरम्मत होती है
पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रध्यापक और नींद विशेषज्ञ डॉ डेनियल के मुताबिक नींद में हमारा शरीर ना सिर्फ कोशिकाओं की मरम्मत करता है, बल्कि पूरे दिन में ग्रहण की गई सूचनाओं का अध्ययन करता है। जरूरी सूचनाओं का संग्रह करता है और गैरजरूरी सूचनाओं को हटाता है।
सोशल मीडिया के समय में नींद बहुत जरूरी
आजकल की जिंदगी में हम सोशल मीडिया पर काफी देर तक समय बिताते हैं। जिससे दिमाग ढेर सारी सूचनाओं से भर जाता है जिसके लिए 8 घंटे की नींद आवश्यक है।
डॉ डेनियल के मुताबिक हम रोजाना जितना सोते हैं उसका 90 प्रतिशत समय ही दिमाग को आराम मिल पाता है। क्योंकि आपके आसपास हुई छोटी सी ध्वनि दिमाग को जगा देती है और हमें पता नहीं लगता। हमें नींद की मात्रा से ज्यादा उसकी गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। साथ ही हमारे द्वारा ली गई नींद की मात्रा का कुछ हिस्सा सोने और जागने की कोशिश करने में निकल जाता है। इसलिए सही तरीके और समय पर सोना जरूरी है।