गर्मी के मौसम में हमारी लाइफस्टाइल पूरी तरह बदल जाती है। हम ऐसे काम करने से बचने लगते हैं जिनमें ज्यादा पसीना आता है। मसलन, कसरत करना, वॉक पर जाना आदि। इसकी वजह से वजन बढ़ने से लेकर कई तरह की शिकायतें होनी लगती हैं। इसलिए ज़रूरी है कि आप गर्मियों में अपनी लाइफस्टाइल को पहले जैसा रखने के ज़रूरी टिप्स के बारे में जानें:
क्या पीयें
गर्मी के मौसम में कुछ ठंडा पीने की इच्छा बार-बार करती है। ऐसे में हम कोल्डड्रिंक्स या अन्य सोडा वाले ड्रिंक्स को तवज्जो देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपके शरीर में कितनी कैलोरी पहुँचती है? कोल्डड्रिंक्स आपकी सेहत का बैंड बजा सकती हैं, लिहाजा अच्छा होगा अगर आप इसके बजाये नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ आजमाएं। साथ ही यदि आप चाहें तो घर पर ही फलों को मिलाकर हेल्दी फ्रूट जूस बना सकते हैं। गर्मी से बचने और वजन घटाने बेहतरीन तरीका फ्रेश जूस पीना भी है। फ्रेश जूस में ढेरों विटमिन्स और मिनरल्स होते हैं जो एक हेल्दी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होते हैं।
क्या खाएं
आमतौर पर कहा जाता है कि मसालेदार खाना वजन बढ़ाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। हेल्थ सेक्टर से जुड़े जानकर मानते हैं कि मिर्च को तीखा बनाने वाला कैप्सेसिन तत्व हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाकर वजन घटाने में मदद करता है। साथ ही मसालेदार खाना खाने के बाद काफी देर तक आपको भूख नहीं लगती और पेट भरा-भरा सा महसूस होता है। वैसे इस बात पर भी ध्यान दें कि ज्यादा तीखा या मसालेदार खाना सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
क्या कोल्ड कॉफ़ी सही है?
कई शोध में कहा गया है कि कॉफी में मौजूद कैफीन, हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ाता है। आप चाहें तो गर्मी से बचने के लिए कोल्ड कॉफी पी सकते हैं, बर्शेते इसमें ऊपर से विप्ड क्रीम या कैरमल न डाला गया हो। क्योंकि इससे वजन घटने के बजाये बढ़ जायेगा। साथ ही दिन में 1 कप से ज्यादा कॉफी न पिएं।
इन्हें करें शामिल
अपने रोज़ के खाने में मौसमी फल और सब्जियों को शामिल करें। हर फल और सब्जी मौसम के हिसाब से अपने अंदर फायदा समेटे हुए होते हैं। लिहाजा अगर आप मौसमी फलों का सेवन न करें तो आपका शरीर उन फायदों को हासिल करने से वंचित रह जाएगा।
भूखा रखना हल नहीं
भूखे रहने से आपका वजन घटेगा नहीं बल्कि बढ़ेगा। ऐसा इसलिए क्योंकि काफी देर भूखे रहने के बाद जब आप खाना खाएंगे तो आपका शरीर उस वक्त फैट और कार्बोहाइड्रेट को जमा करके रख लेगा जिससे आपका वजन बढ़ेगा। नियमित अंतराल पर भोजन करते रहें और शरीर को भूखा न रखें।