मुंबई : समाचार ऑनलाइन – विराट कोहली क्रिकेट के दुनिया में एक ऐसा नाम जिन्हें फिटनेस की पूरी दुनिया मुरीद है। आज हर कोई उनके जैसा फिट रहना चाहता है। टीम इंडिया के कप्तान ने अपने फिटनेस को इस तरह रखा है कि वह खुद आज एक फिटनेस के रोल मॉडल बन चुके है। इसका फ़ायदा उन्हें उनके क्रिकेट के कैरियर पर भी मिल रहा है। कोहली कई बार ये कह भी चुके है कि फिटनेस सबसे ऊपर है। अगर आप फिट है तो हिट है। इससे हमेशा अपने में अपने सोच में पाजिटिविटी बनी रहती है। जिसके बाद कोई भी चीज़ आसान लगने लगती है।
हालही में भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान विराट कोहली ने अपना 31वां बर्थडे मनाया। पिछले दिनों विराट ने एक्सप्रेस यूके को अपनी फिटनेस का राज भी बताया था।
विराट कोहली का डाइट प्लान –
सुबह का नाश्ता – विराट कोहली नाश्ते ने 3 अंडों को सफेद भाग, पालक, काली मिर्च और पनीर लेते हैं। साथ ही वो ग्रिल्ड बेकन या ताजा स्मोक्ड सालेमन भी लेते हैं। इससे उन्हें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और वसा मिल जाता है जो कि उनको दिन की शुरुआत करने के लिए बेहतर एनर्जी देता है।
लेकिन अगर उन्हें पूरा दिन क्रिकेट के अभ्यास में बिताना है तो एक्स्ट्रा एनर्जी और पॉवर के लिए वो नट्स और ग्लूटेन-फ्री ब्रेड लेना पसंद करते हैं। पहले खाने के बाद वो इसे पचाने के लिए लेमन वाली तीन या कभी कभी चार कप ग्रीन टी भी लेते हैं।
दोपहर का खाना – दोपहर के खाने में कोहली रोजाना पालक और मसले हुए आलू के साथ ग्रिल्ड चिकन लेते हैं। लेकिन जब उनका मन मीट खाने का होता है तो वो रेड मीट खाने में लेते है। उन्होंने बताया कि जब उनके ट्रेनर मिस्टर बासू मसल्स बढ़ाने को कहते हैं तो वह खाने में रेड मीट की मात्रा बढ़ा देते है। नहीं तो लंच में मैं ग्रिल्ड चिकन और मसले हुए आलू, पालक और सब्जियां लेना पसंद करते है।
रात का खाना – विराट रात के डिनर में सी फ़ूड लेना ज्यादा पसंद करते हैं। ये सी फूड ज़्यादातर उबला हुआ या ग्रिल्ड होता हैं। इसके साथ ही वो अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए ताजा फलों का जूस, उबला या ग्रिल्ड खाना और बिना चीनी के कॉफी लेना पसंद करते हैं।